Ночные судороги ног: ночная боль в икроножных мышцах

Ночные судороги в ногах могут привести к грубому пробуждению: вы внезапно теряете сонливость и испытываете боль посреди ночи. Симптомы ночных судорог в ногах включают мучительные сокращения икроножных мышц, а иногда и мышц стопы.

[Кредит: © iStockphoto.com / phototake]Кредит: © iStockphoto.com / phototake

Ночные судороги ног - это настоящие судороги, а не судороги. Мышца остается в сжатом и сжатом положении, что объясняет интенсивность боли. Если вы прикоснетесь к пораженной икре, вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваши мышцы очень твердые, почти как бетон, что является мерой силы судороги.

Исследования показали повышенную электрическую активность пораженных мышц, но врачи до сих пор не знают, что вызывает ночные судороги в ногах. В некоторых случаях это может быть дисбаланс жидкости или дефицит витаминов.



Лечение судорог ног простое и легкое. Избегайте плотных покрытий для кроватей, которые могут привести к острым носкам и спазмам. Перед сном растягивайте икроножные мышцы примерно на пять минут каждую ночь. Если у вас судорога, отведите пальцы ног назад (не указывайте на них), а при необходимости поставьте ногу на пол и наклонитесь вперед.

ip 110 белая овальная таблетка

Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит калия может вызывать ночные судороги ног. Многие спящие полностью избавились от судорог, просто убедившись, что они едят много продуктов, богатых калием, в том числе

Конечно, если вы просыпаетесь от судорог в ногах, банан не принесет вам особой пользы, поэтому вот несколько советов, которые помогут сразу же снять судороги:

  • Приложите горячий компресс к спазмированным мышцам.

  • Помассируйте спазмированные мышцы.

  • Растягивайся и сгибайся. Лягте на спину в кровати, поднимите ноги, вытяните их к потолку, а затем направьте пальцы ног к потолку и медленно согните их к икре. Повторите это сгибание и растяжку, пока не прекратятся судороги. Для дополнительной хорошей растяжки возьмитесь за пальцы ног, все еще находясь в этом положении, и потяните их к коленям. Вы почувствуете, как эта растяжка работает в задней части икроножных мышц.

Другие исследования связывают судороги с обезвоживанием. Постоянно поддерживать достаточный уровень гидратации - это хорошая идея по многим причинам, поэтому добавьте предотвращение ночных судорог ног к списку. Наконец, беременные женщины, люди, сидящие на диете, люди, принимающие диуретики, (лекарства, которые увеличивают количество выделяемой мочи) и люди, у которых случился приступ рвоты и диареи, также могут испытывать судороги в ногах из-за того, что уровень кальция и фосфора в них снижается. Если вы попадаете в одну из этих категорий и у вас начались ночные судороги в ногах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать лучший курс лечения.